Psicologa Clinica
38 articoli pubblicati
Psicoterapeuta esperta in gestione dello stress e mindfulness. I suoi contributi si focalizzano sul legame tra mente e corpo, offrendo consigli pratici per mantenere l'equilibrio psicofisico nella vita frenetica di tutti i giorni.
Elisa Bianchi
📋 In breve L'olio extravergine di oliva protegge il cuore grazie ai grassi monoinsaturi e antiossidanti. La dose consigliata è di 2-4 cucchiai al giorno, secondo le esigenze individuali. Usare l'olio extravergine come sostituto di grassi meno salutari migliora la dieta. Un consumo eccessivo può causare aumento di peso e annullare i benefici cardiovascolari. Sommario … Leggi tutto
📋 In breve L'olio extravergine di oliva è più salutare grazie a vitamine e antiossidanti naturali. Gli oli di semi hanno un punto di fumo elevato, adatti per fritture e alte temperature. Un eccesso di omega-6 dagli oli di semi può favorire squilibri infiammatori. La raffinazione degli oli di semi riduce i benefici nutrizionali e … Leggi tutto
📋 In breve Molti aggiungono troppo sale alla minestra fatta in casa senza rendersene conto. Il brodo e altri ingredienti possono già contenere sale, rischiando di salare eccessivamente. Assaggiare la minestra durante la cottura aiuta a regolare meglio la quantità di sale. Usare brodi a basso contenuto di sodio permette di controllare meglio il sapore … Leggi tutto
📋 In breve Evitare grassi trans riduce il colesterolo LDL e protegge la salute cardiovascolare. Limitare carni grasse aiuta a mantenere bassi i livelli di colesterolo nel sangue. Alimenti fritti aumentano colesterolo e rischio di obesità, meglio cotture leggere. Dolci e zuccheri raffinati contribuiscono al colesterolo alto e vanno limitati. Sommario Introduzione Cos'è il colesterolo … Leggi tutto
📗 Punti chiave di questa guida Gli ingredienti naturali migliorano pelle e capelli senza effetti collaterali. Olio di cocco idrata e protegge efficacemente pelle e capelli. Il miele idrata e favorisce la guarigione di pelle e capelli. L'aloe vera lenisce e rigenera la pelle, utile anche per i capelli. Sommario Rimedi naturali per la bellezza: … Leggi tutto
📋 In breve L'acqua con limone e zenzero stimola il metabolismo e facilita la perdita di peso. La bevanda aiuta a detossificare il corpo eliminando le tossine accumulate durante la notte. Il limone e lo zenzero rafforzano il sistema immunitario e migliorano la digestione. Bere questa acqua al mattino favorisce l’idratazione dopo il sonno. Sommario … Leggi tutto
📋 In breve L'aria condizionata causa secchezza e opacità della pelle riducendo l'umidità ambientale. Maschere notturne idratanti con acido ialuronico e burro di karité restituiscono luminosità. Sieri alla vitamina C aiutano a illuminare e migliorare l'elasticità della pelle. Seguire una routine notturna con detersione ed esfoliazione massimizza i benefici dei trattamenti. Sommario Introduzione Perché l'aria … Leggi tutto
📋 In breve Buona digestione e assenza di gonfiore indicano tolleranza al pane fresco. Livelli di energia stabili dopo il consumo suggeriscono corretta metabolizzazione dei carboidrati. Pane integrale e di qualità può apportare nutrienti importanti alla dieta. Segnali negativi come disagio digestivo suggeriscono di limitare o evitare il pane fresco. Sommario Introduzione al pane fresco … Leggi tutto
📋 In breve Le erbe aromatiche fresche migliorano gusto e salute ma deperiscono rapidamente. L'essiccazione e la conservazione sotto sale sono metodi tradizionali efficaci. Trucchi della nonna includono conservare le erbe in acqua o in panni umidi in frigo. Il congelamento in cubetti con olio o acqua permette un uso pratico in cucina. Sommario Introduzione … Leggi tutto
Introduzione L’estate è una stagione di sole, mare e attività all’aperto, ma porta con sé anche alcune problematiche comuni, come le labbra secche. Con l’aumento delle temperature e l’esposizione ai raggi UV, è fondamentale prendersi cura delle labbra per evitare screpolature e fastidi. Una soluzione efficace è rappresentata dal balsamo labbra con SPF, un prodotto … Leggi tutto
