A cosa serve il riscaldamento prima del workout? Scopri il modo giusto per evitare traumi e migliorare i risultati
Il riscaldamento è fondamentale prima di qualsiasi allenamento. Prepara il sistema cardiovascolare, attiva i muscoli, lubrifica le articolazioni e previene infortuni. Una fase di riscaldamento di 10-20 minuti aumenta la frequenza cardiaca gradualmente e migliora le prestazioni atletiche complessive.